世界上最好的运动是什么运动？
步行世上最好的运动
1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出：最好的运动是步行。
步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
但步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的步行方式，对症才能够起作用。
如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者；快速步行（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
下面介绍几种体征的具体步行方式。
体弱者——甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
肥胖者——长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。
失眠者——睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
从大学本科，跑步变得频繁，特别是大三的寒假开始，一年的备考研究生时间，最多的运动就是跑步。其实从小学开始，自己就一直有打篮球的习惯，现在也是，但从大学那会，跑步也融入了我的生活，我也喜欢这项运动。
首先，是因为它的简单。跑步不需要器材，不需要场地，也不需要队友，只要自己想跑，随时就可以撒腿就跑。
第二，是跑步过程，是一个很好的独处时间。每次跑步，我一般都是一个人去跑，在跑的过程中，我可以思考一些东西，反思一下自己的日常，可以跟自己的内心对话，这样我可以给自己很多的正能量。
第三，跑步可以释放情绪。很多次心情不好，心中有苦恼却不想跟别人倾诉，我会选择去跑步，每次跑完，我的不良情绪都能消散，心情变得阔达。
第四，跑步可以磨练毅力。在研究生期间，我锻炼自己的长跑能力，从最初的5公里，到8公里，10公里，再到15公里和半马，随着训练的强度，我慢慢地增加了跑量。这个过程是很辛苦的，每次跑到累的时候，硬着把自己计划的跑量跑完，需要自己给自己打气，也要调节自己的心态，我觉得真是修身养性，让自己的性子变得从容。
第五，跑步中的感悟可以类比到生活中。比如，心急吃不了热豆腐，欲速则不达，要跑得远，坚持得久，必须控制好自己的节奏，一步一步踏实地跑，如果前面用力过猛，后劲总是不足。所以，我有个很好的感悟就是细水长流，在生活中不管做什么事，不追求过火，慢慢地来，才是最好的节奏。
中国最出名的十大景区是哪十大？
中国有十大旅游圣地，分别是:
1，万里长城。又称八达岭万里长城，是中国古代的军事防御工程，是一道高大、坚固而连绵不断的长垣，用以限隔敌骑的行动。长城不是一道单纯孤立的城墙，而是以城墙为主体，同大量的城、障、亭、标相结合的防御体系。
2，桂林山水。桂林山水是对桂林旅游资源的总称，中国十大风景名胜之一，桂林山水是中国山水的代表，典型的喀斯特地形构成了别具一格的桂林山水，桂林山水所指的范围很广，项目繁多。桂林山水山青、水秀、洞奇、石美，包括山、水、喀斯特岩洞、石刻等等，其境内的山水风光举世闻名，千百年来享有桂林山水甲天下的美誉。
3，杭州西湖。位于浙江省杭州市西面，是中国大陆首批国家重点风景名胜区和中国十大风景名胜之一。它是中国大陆主要的观赏性淡水湖泊之一，也是现今《世界遗产名录》中少数几个和中国唯一一个湖泊类文化遗产。
4，北京故宫。北京故宫是中国明清两代的皇家宫殿，旧称为紫禁城，位于北京中轴线的中心，是中国古代宫廷建筑之精华。北京故宫以三大殿为中心，占地面积72万平方米，建筑面积约15万平方米，有大小宫殿七十多座，房屋九千余间。是世界上现存规模最大、保存最为完整的木质结构古建筑之一。
5，苏州园林。苏州古典园林，简称苏州园林，是世界文化遗产、国家AAAAA级旅游景区，中国十大风景名胜之一。苏州古典园林素有园林之城之称，享有江南园林甲天下，苏州园林甲江南之美誉，誉为咫尺之内再造乾坤。
6，安徽黄山。世界文化与自然双重遗产，世界地质公园，国家AAAAA级旅游景区，国家级风景名胜区，全国文明风景旅游区示范点，中华十大名山，天下第一奇山。
7，长江三峡。长江三峡又名峡江或大三峡，位于中国重庆市和湖北省境内的长江干流上，西起重庆市奉节县的白帝城，东至湖北省宜昌市的南津关，全长193公里，由瞿塘峡、巫峡、西陵峡组成。
8，台日月潭。日月潭位于台湾省南投县鱼池乡水社村，是台湾唯一的天然湖，由玉山和阿里山之间的断裂盆地积水而成。湖面海拔760米，面积约9平方千米，平均水深30米，湖周长约35千米。
9，承德山庄。承德避暑山庄：世界文化遗产，国家AAAAA级旅游景区，全国重点文物保护单位，中国四大名园之一。
10，秦兵马俑。兵马俑，即秦始皇兵马俑，亦简称秦兵马俑或秦俑，位于今陕西省西安市临潼区秦始皇陵以东1.5公里处的兵马俑坑内。
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