普达措,普达措国家公园

到普达措海拨3500米没有高原反应，这种状况可以去西藏吗？

以我的经验，你这个情况去西藏没问题

今年5到7月，我去西藏自驾旅行两个月，317国道去318国道返，路上翻越4000以上高山二三十座吧，4000米以上驻车露营家常便饭，5000海拔以上高山也驻车露营过。

和你的情况差不多，我在3500海拔基本没感觉，第一次真正有高反是4000米海拔，有轻微头疼，呼吸费劲。以后只要车到4000米以上都是会有这个反应。

高海拔剧烈运动，我也尝试过。

在5000米海拔山顶过夜，在4800米海拔山顶踢足球比赛，也几次爬山几小时从3600米到4600米，这个运动都很激烈，高原反应也并没有加剧，就是呼吸更艰难一些。

喝酒不太好，我在5000海拔尝试喝酒，感觉会比较晕，身体不舒服。

另外在西藏那曲市，虽然海拔4600不是特别高，但是头疼得厉害，住了三天不能坚持了，别的网友也谈到了这一点，所以在那曲好像比较特别的高反严重一些。

回程5130米东达山顶，停留半小时，除了正常轻微头疼，感觉眼压不适，赶快下山就好了。

所以你的情况去西藏应该轻松，不用担心，但是也别大意，身体异常情况出现时，还是要特别注意，小心为上，赶快转移。

另外我觉得时间允许，最好先在3700左右住一下，先适应几天，4300多，再适应一两天，没啥大反应的话，西藏全境就都没什么事了。

很高兴回答问题一下，这个海拔高度去拉萨没问题的，拉萨海拔3650米，日光城，不过拉萨海拔整体来说在西藏较低的了。如果这个海拔高度身体没发生不适应的话，西藏可以去的。

不过去之前多锻炼一下身体吧，毕竟适不适应西藏其他地区海拔高度，这个和难说。因为西藏有些景点在搞海拔地区，比如纳木错这些地方，海拔都在4500米左右。去过程中，还要经过海拔5190米的那根拉山口呢。其他景点也差不多这样的，像珠峰大本营等等。

分享一下我的西藏旅行体验吧，去西藏之前我自己有锻炼的，本来计划是骑自行车🚲进藏的，结果计划有变；选择火车进藏了。去之前我跑了两个月步，每天5公里左右。算是身体条件可以的，去到拉萨基本上没任何不良反应。但是我到纳木错的时候，身体有点不适应了，呼吸就有点跟不上。可能是看见美景想拍好看照片，跑步过去了吧。呼吸就马上跟不上了，坐着休息半个小时以后，才基本上恢复过来。所以啊，高海拔地区不要运动，尽量保持平常呼吸状态。

还有有些可能到拉萨以后，可能没任何反应，但是过几天，身体就不适应了这种情况。这样情况呢？可能一到拉萨就去洗澡洗头了，还有没注意保暖。为什么要提这个呢？因为我到拉萨以后，住的民宿。想马上去洗澡休息一下，因为坐那么久的火车，身上有点臭味了，又是夏天，又热又晒。但是客栈老板马上热心的提醒我说：“不要一来就洗澡，可能会发生高反；来西藏多喝热水，不要喝冷水，晚上会一点冷，注意保暖，不然这些都会让身体可能发生高反。”听来客栈老板的话，我还是没洗澡了，玩了两三天，身体没什么不舒服了，我才洗澡。这一刻我才明白，为什么西藏的那些藏民们，一生才洗三次澡了；原来是有原因的。

所以进藏要带厚衣服的衣服，那种冲锋衣最合适，因为西藏昼夜温差大，晚上会很冷。拉萨白天时间比较长，晚上一般要到9点多才天黑。所以拉萨称为：“日光城”。

我是小罗，一枚旅行爱好者，关注我，分享更多的旅行经验。

举个最简单的栗子：本人自驾新藏线10次，没有重度高反过（恶心，呕吐，腹泻）。但，2019年自驾塔吉克斯坦，在帕米尔高原，海拔4000米的阿里秋尔，出现了中等程度的高反，发烧，恶心，腹泻，持续了一天一夜！发生原因：白天没有做好保暖，晚上在塔吉克族人家吃了一碗羊肉汤，油腻和卫生条件差，触发了肠胃炎，引起高反！这个，跟我之前去阿里没有任何关联，也没有参考价值！

所以，能不能去高原，取决于你的准备工作做的怎么样！

心理和生理，都准备好了，那就没问题！

适应高原低氧环境，需要身体有一个适应过程。这个适应过程需要1-3天，具体看海拔起伏伏度和身体的健康状况。

身体健康状况包括两个方面：心理健康和生理健康。

生理健康：心肺功能和基础代谢

心理健康：当时的情绪

这些都是不确定因素。士别三日当刮目相看！

高反与否也是如此！

可以参考的的是：有过接触高原的经历，这里不叫经验，经验是经历后总结的结果。你能这么问，很明显，没有总结出有价值的结果。所以，你这个叫经历！有过经历，可以在短时间证明身体康健状况是符合进高原的基础要求，同时，也要客观分析第一次上到3500米，过程中海拔起伏的具体情况。这个参考价值，随时间和作息的变化，而逐渐失去参考价值！

心理健康，正视高原环境和高反的发生原理和解决途径及办法。